عين على الحياة
من يفهم هذه الحقيقة لا يصاب بخيبة أمل عندما يواجه المصاعب، لأنه يدرك أن الحياة ليست سوى سلسلة من التحديات.
{بسم الله الرحمن الرحيم }
** أعظم خطأ يمكن أن يرتكبه الإنسان هو أن يعتقد أن الحياة يجب أن تكون سهلة أو عادلة. لا يوجد في هذا العالم شيء مضمون، ولا يوجد قانون ينص على أن الإنسان يجب أن يكون سعيدًا. بل على العكس، الحياة مليئة بالمعاناة، وهي المسرح الذي يُختبر فيه صبر الإنسان وقوته.
من يفهم هذه الحقيقة لا يصاب بخيبة أمل عندما يواجه المصاعب، لأنه يدرك أن الحياة ليست سوى سلسلة من التحديات.
إن العاقل لا يبحث عن العدالة في عالم بلا عدالة، بل يسعى إلى الحكمة التي تجعله قادرًا على التكيف مع قسوة الحياة.
** هل فكرت يومًا كيف أصبحنا مهووسين بالمكافآت الفورية؟ كيف أصبح هاتفك، وسائل التواصل الاجتماعي، أو حتى كوب قهوة الصباح مصدرًا للسعادة اللحظية التي تختفي بسرعة؟ كتاب "أمة الدوبامين" يأخذك في رحلة استثنائية لاستكشاف كيف أصبحنا أسرى لعصر المتعة السريعة، وكيف يمكننا استعادة السيطرة على حياتنا.
إنها قوة الدوبامين.. هذا الناقل العصبي الذي يشعل فينا شرارة السعادة والرغبة، لكن في نفس الوقت الإفراط في البحث عن السعادة اللحظية يقودنا إلى الملل، القلق، وفقدان المتعة في الأشياء البسيطة.
الدوبامين: البطل والشرير في آنٍ واحد
الدوبامين هو الوقود الذي يدفعنا للسعي وراء المكافآت.. إنه يجعلنا نشعر بالسعادة عند تحقيق أهدافنا، ولكن المشكلة تكمن في أن الدماغ مبرمج ليبحث عن المزيد والمزيد. كل مرة نحصل فيها على دفعة من الدوبامين، تصبح الجرعة السابقة غير كافية، ونجد أنفسنا عالقين في حلقة مفرغة من الرغبة المستمرة.
عندما تصبح المتعة متاحة بلمسة أصبع في عالم اليوم، كل شيء متوفر: التسوق بنقرة واحدة، الترفيه بلا توقف، وحتى التواصل الاجتماعي أصبح رقميًا.
هذه السهولة أدت إلى تراجع قدرتنا على تحمل الملل، وأصبحنا نبحث عن التحفيز الفوري بشكل دائم. وتحولت حياتنا إلى سباق محموم نحو المتعة السريعة، الذي أثر هذا على صحتنا النفسية والجسدية.
نحن نعيش في حالة إدمان دائمة، لكن ليس على المخدرات أو الكحول فحسب، بل على السلوكيات اليومية: التمرير اللانهائي في وسائل التواصل الاجتماعي، مشاهدة المسلسلات لساعات، أو حتى التسوق المفرط.. هذه الأنشطة تطلق كميات هائلة من الدوبامين، لكنها تتركنا في النهاية فارغين، قلقين، وأحيانًا مكتئبين.
ولاستعادة التوازن لابد من الصيام الدوباميني بتخصيص أوقات للابتعاد عن كل الأنشطة التي تمنحنا متعة فورية، مثل الهاتف أو مشاهدة الفيديوهات.
وإعادة ضبط الدماغ عن طريق ممارسة أنشطة بسيطة مثل التأمل أو المشي في الطبيعة.
أيضا تحديد الأولويات والتركيز على العلاقات ذات المعنى والأنشطة التي تبني حياتنا بشكل إيجابي بدلاً من الاستهلاك المستمر.
إن السعادة الحقيقية ليست في اللحظات العابرة، بل في بناء حياة ذات مغزى. عندما نبتعد عن السلوكيات التي تستهلك طاقتنا العقلية، نستطيع أن نكتشف الجمال في التفاصيل الصغيرة: قراءة كتاب، قضاء وقت ممتع مع العائلة، أو حتى الجلوس مع أنفسنا بهدوء.
** هنالك اثنى عشر (12) قانونا في علم النفس إذا فهمتها وبدأت بتطبيقها ستغير حياتك:
1/ قانون «الراحة النفسية».. الانسحاب من الفوضى لا يقدر بثمن.
2/ قانون «الذكاء العقلي».. التجاهل يعيد كل شخص إلى حجمه الطبيعي مهما كان.
3/ قانون «الاستغناء».. ليس كل ما تستغني عنه خسارة، بعض الأمور الاستغناء عنها يمثل بداية أفضل .
4/ قانون «تطوير الذات».. أوجد لك مكان في القمة، ففي القاع ازدحام شديد.
5/ قانون «إثبات الذات».. قم بين حين وحين بتحديث قوانينك وأسلوبك حتى تصبح واضحاً ومميزاً لدى الجميع.
6/ قانون «التمييز».. أن تبدع بأسلوب مبتكر وأنت في قمة الاسترخاء ويقلدك الجميع.
7/ قانون «التحدي».. أن توجد لك مكانا بين الكبار، ويعترف به.
8/ قانون «إدارة الوقت».. كن كالسفينة التي تمشي بين الأمواج بالعلم والمعرفة.
9/ قانون «الأهداف».. حياة من غير هدف، مثل جسد من غير روح، الاثنين ليس لهما قيمة .
10/ قانون «الوعي».. إن لم تدرك أخطاءك فلن تتعلم الصواب.
11/ قانون «التعلم».. إن لم تتألم لن تتعلم.
12/ قانون «التغيير».. إن لم تتغير فأنت تخسر حياتك.
** سُجلت واقعة في أحد سجون ألمانيا وفي حقبة الستينيات، كان السجناء يعانون من قسوة حراس السجن والمعاملة السيئة في كل النواحي.
ومن بين السجناء كان سجين يدعى "شميدث" والمحكوم عليه لفترة طويلة، لكن هذا السجين كان يحصل على امتيازات جيدة ومعاملة شبه محترمة من قبل الحراس، مما جعل بقية نزلاء السجن يعتقدون إنه عميل مزروع وسطهم، وكان يُقسِم لهم أنه سجين مثلهم وليس له علاقة بالأجهزة الأمنية.
لكن لم يكن أحد يصدقه، فقالوا: نريد أن نعرف السبب الذي يجعل حراس السجن يعاملونك بأسلوب مختلف عنا، فقال لهم شميدث: حسناً، أخبروني عن ماذا تكتبون في رسائلكم الأسبوعية لأقاربكم؟.
فقال الجميع : نذكر لهم في رسائلنا قسوة السجن والظلم الذي نتكبده هنا على أيدي هؤلاء الحراس الملعونين.
فرد عليهم باسماً: أمّا أنا في كل أسبوع أكتب رسائلي لزوجتي وفي السطور الأخيرة أذكر محاسن السجن والحراس ومعاملتهم الجيدة هنا، وحتى أنني أحياناً أذكر أسماء بعض الحراس الشخصية في رسائلي وأمتدحهم كذلك.
فرد عليه بعض السجناء: وما دخل هذا كله في الامتيازات التي تحصل عليها وأنت تعلم إن معاملتهم قاسيه جداً؟
فقال: لأن يا أذكياء جميع رسائلنا لا تخرج من السجن إلا بعد قراءتها من قِبل الحراس، ويطّلعون على كل صغيرة وكبيرة فيها، والآن غيروا طريقة كتابة رسائلكم.
تفاجأ السجناء في الأسبوع التالي بأن جميع حراس السجن تغيرت معاملتهم للسجناء للأسوأ، وحتى "شميدث" كان معهم وينال أقسى المعاملات.
وبعد أيام سأل "شميدث" بعض السجناء وقال: ماذا كتبتم في رسائلكم الإسبوعية؟
فقالوا جميعاً : لقد كتبنا أن "شميدث" علّمنا طريقةً جديدة لكي نخدع الحراس الملاعين ونكسب ثقتهم ورضاهم، فلطم شميدث خديه حسرةً، وجلس يسحب شعر رأسه كالمجانين.
من الجميل أن تساعد الآخرين، والأجمل أن تعرف مع من تتكلم،، فبعض من حولنا قد يسيئون التصرف وفقاً للموقف، وما يتناسب معك قد لا يتناسب مع غيرك ..
** من كتاب قوة الجهل للكاتب دايف تروت
- الجهل المرتبط بالفضول هو الانطلاق نحو المعرفة.
- إنْ كنت لا تعترف بأنك لا تعرف ما يحدث، فلن تتمكن أبداً من معرفة ما يحدث"
- المفكرون المبدعون هم أولئك الذين يتساءلون عن الأشياء التي يعتقد الآخرون أنها مفروغة منها.
- المشكلة ليست في أنك لا تعرف الإجابة، ولكن في أنك لا تعرف السؤال.
- الفكرة الجيدة هي التي تجعل الناس يتحدثون عنها، والفكرة العظيمة هي التي تجعل الناس يتحدثون عن أنفسهم.
- الإبداع ليس مجرد اختراع شيء جديد، ولكن اكتشاف شيء جديد في شيء قديم.
- التفكير خارج الصندوق لا يعني أن تتجاهل الصندوق، ولكن أن تعرف ما هو الصندوق وكيف يمكنك استخدامه بطرق مختلفة.
- التسويق الناجح هو الذي يجعل الناس يشعرون بأنهم يشترون شيئاً لأنفسهم، وليس لأنك تبيعه لهم.
- البساطة هي القدرة على تقديم الأشياء المعقدة بطريقة سهلة وواضحة.
- الفرق بين النجاح والفشل ليس في الأفكار، ولكن في التنفيذ.
- لا تخف من الأخطاء، ولكن تعلم منها.
والكتاب يقدم عدة استراتيجيات لتطوير الذات والإبداع والتسويق، وهي:
- استخدم الجهل بطريقة إيجابية لتسأل الأسئلة الصحيحة وتجد الحلول الجديدة.
- ابحث عن الفجوات والثغرات في السوق والمجتمع واستغلها لتقديم قيمة مضافة.
- اختر الهدف الذي تريد التواصل معه واعرف احتياجاته ومشاكله وتوقعاته.
- ابتكر فكرة بسيطة وواضحة ومميزة تلفت انتباه الهدف وتحفزه على العمل.
- اختبر فكرتك وقيس نتائجها وتعلم من تجربتك وحسن من أدائك.
- كن مرناً ومستعداً للتغيير والتكيف مع الظروف المختلفة والتحديات الجديدة.
- كن على ثقة بنفسك وبفكرتك ولا تستسلم للمخاوف والشكوك والانتقادات السلبية.
من أقوالهم
** حتى وإن تجاوزت كل ما يؤلمني.. لم أعد كما كُنت. -دوستويفسكي
** يشعر الأشخاص الذين جمعتهم المأساة المشتركة، بنوع من الارتياح عندما يجتمعون معاً.- أنطوان تشيخوف
** لا يبقى في الذاكرة سوى ما نريد نسيانه. –دوستويفسكي
** عندما يخونوك كأنهم قطعوا ذراعيك، تستطيع مسامحتهم ولكنك لا تستطيع عناقهم! - تولستوي
** لاَ شَيْءَ يَنْفعُ في إِصْلاَحِ المَرءِ كَمَا تَنْفعُه ذِكْرَى مَاضِيهِ نَادِمًا. –دوستويفسكي.
** الشتاء بارد على من لا يملكون الذكريات الدافئة، لكنني أظنهُ أبرد على من يمتلكونها، دون أصحابها. -دوستويفسكي
** إن أفضل لحظات التعارف برأيي: اللحظة التي تسبق الفراق. –دوستويفسكي
** قد لا أملك انتصاراتٍ مدهشة؛ لكنّني أستطيع إدهاشك بهزائمَ خرجت منها حياً! –تشيخوف
** هؤلاَء الَّذين يصرُّون على الجُلوس بمحَاذاة النَّافذة، لَو سألتَهُم عن تفَاصيل الْطَّريق لاَ يَعرفون. –ليرمنتوف
** لاشيء أسوأ من مسن وضع أحلامه على عاتق ابنه فاستيقظ في دار العجزة.
-دوستويفسكي
** الإنسان ليس حيوانا اجتماعيا، بل كلما زادت إنسانيته زادت الفردية والجنوح للعزلة.. فكثرة الاختلاط ليس حبا للآخرين، إنما هي هروب من الخواء والرتابة والحياة الخاصة. -علي عزت بيجوفيتش/ هروبي إلى الحرية
** يقول دوستويفسكي: "أقسم لكم بأغلظ الأيمان أيها السادة أن شدة الإدراك مرض، مَرض حقيقي خطير، إن إدراكاً عادياً هو من أجل حاجات الإنسان، أكثر من كاف".
ويقولُ سيوران: "الوعي لعنة مُزمنة،كارثة مَهولة، إنهُ منفانا الحقيقي، فالجهل وطن، والوعي منفى.“
بينما كافكا يقول: "إذا كان هناك ما هو أشد خطورة من اﻹفراط في المخدرات، فمن دون شك هو اﻹفراط في الوعي وإدراك اﻷشياء"؟
** الحزن يصيب فقط أولئك الذين يستوعبون.. يبين لنا الفيلسوف شوبنهاور سبب كره القطيع للشخص العقلاني حيث يقول: أكثر ما يكرهه القطيع هو إنسان يفكر بشكل مختلف، القطيع لا يكره رأيه في الحقيقة، ولكنه يكره جرأة هذا الفرد في امتلاك الشجاعة للتفكير بنفسه كي يكون مختلفاً، وهذا تحديداً ما لا يعرفه القطيع.[من كتاب: فن أن تكون دائماً على صواب.. سعيد الديشى]
** أعتقد أن شقاء الإنسان ينبع من مجالسته لمن لا يفهمه، بل ويسيء فهمه باستمرار! إن شقاء الإنسان لا ينبع من كونه لا يجد صحبة، بل من كونه لا يجد الصحبة المناسبة! ولذا، فإن وجود شخص تستطيع أن تخبره بما يجول في داخلك بدون أن يسيء فهمك، هي أعظم نعمة ممكن أن تحصل عليها. [أحمد خالد توفيق]
** الشخص الذي تجاربه محدودة بيكون شديد المثالية ويحمل على نفسه والآخرين ما لا يطيقون..
** كلما زادت معاناة المرء، قلت مطالبه من الحياة، والتذمر دليل على أنه لم يعبر الجحيم يومًا [إميل سيوران]
** المعاناة تجعلنا نتوقف عن المطالبة بالكمال، ونبدأ بتقدير الجمال في النقص. [مارك مانسون]
جمع وترتيب
د/ خالد سعد النجار
- التصنيف: