عادة كلامية أود التخلص منها!

الإجابة:

الأخت الكريمة، مرحبًا بك وأهلاً وسهلاً.

خلال عملي في أماكن كثيرة، ألاحظ بشكل متكرر أن لدى البعض عادات كلامية وحركية خاصة بهم، ولا يمكن أن أعتبرها سيئة أو حسنة، بل هي مميزة لهم وحسب، وأظن أن ما تشكين منه يقع في هذا الإطار.

تَذَكَّرِي أنك لست بحاجة لتغيير عادة طبيعية، ومقبولة اجتماعيًّا، وتجدين أنها من طبيعتك ولا تسبب إزعاجًا لكِ، كوني على طبيعتِكِ؛ فهذا شيء رائع، لا تنشغلي بما سيقوله الناس أو ما سيعتقدونه؛ إن الإحساس بالاستقلال، والشعور بعدم الحاجة إلى إرضاء الآخرين من سمات الشخصية المميزة، والتي تدل على قوة الشخصية ونضجها.

كما أن وجود بعض الإيماءات التي تدل على الاندماج في العمل هو أمر إيجابي؛ إذ يعتقد بعض الخبراء أن مثل هذه الإيماءات تساعدنا على الدخول في حالة الاندماج - وهو أمر إيجابي بلا شك - بشكل أسرع بمجرد تذكرها.

أما إذا شعرت برغبة خاصة بك لتغيير هذه العادة، فمن الشائع استخدام "جدول النجوم"، وهو الجدول الذي نراقب فيه مدى التزامنا بتكرار هذه العادة المراد تغييرها لعدد معين تقومين بتحديده كل يوم، نفرض أنك ستكررين هذه العادة خمس مرات فقطْ هذا اليوم، ثم قومي بتقليل هذا العدد كل أربعة أيام بالتدريج، وكافئي نفسك عند نجاحك في الالتزام بالعدد المحدد كل أسبوع، بأن تقومي بشيء محبب إليك - الخروج في نزهة أو زيارة صديقة أو..-  وهكذا بالتدريج ستجدين أنك تخلصت من هذه العادة.