الوصايا الطبية النافعة

1- اجتنب السَّهر والكَسل والخُمول والتعب الكثير.

2- تعوَّد الاستحمام أسبوعيًّا، وارتدِ الملابس الخفيفة الواسعة الساترة.

3- اعتدلْ في المأكْل والمشرب، وتناول اللحمَ في غِذاء الظهر فقط.

4- اجتنب المُسْكِرات والتبغ، وقلِّل من القهوة والشاي.

5- تعوَّد على الرِّياضة اليوميَّة المختلفة، واستنشاق الهواء الخلوي.

6- الابتعاد عن الاجتماعات المزدحِمة، واجتناب مخالطة المرضَى بقدر الإمكان.

7- اجتناب الإمساك، وذلك بتعاطي الفاكهة، وشُرْب الماء قبل النوم.

8- الاعتناء في كيفية طبْخ الأغذية، وتنظيف ما لا يُطبخ قبل تعاطيه.

9- منتهى العناية بالأسنان، وتركيب الناقص منها، وتنظيفها بالسواك.

10- بكِّرْ إلى النوم، وقم مبكرًا تصبح عاقلًا ميسورًا.

11- متى استيقظتَ صباحًا لا تتقلَّب في الفراش متثاقلًا، فإنَّ ذلك يُضعف الجِسم.

12- لا تتنفس من فمِك، وتنفَّس من أنفك، فإنَّه يُقوِّي الرئتين.

13- لا تشربِ الماء عقبَ الاستحمام، ولا التَّعَب ولا الأكْل ولا الجِماع.

14- لا تشرب الماء دفعةً واحدة، فإنك لا تَرْوى، بل تنفس ثلاثًا خارج الإناء.

15- الفم والأسنان بابُ المَعِدة، والمعدة أصلُ الداء، ومبعث البلاء.

16- اشربِ الحليب يوميًّا، فهو غذاء كامل، لذيذ الطعم، سهل الهضم.

17- الخُضَر والفواكه منشِّطة، وألْيافها تمنع حدوثَ الإمساك؛ لأنَّها تحتوي على الأملاح المعدنية والفيتامينات.

18- البَيْض غذاء جيِّد غني بالفيتامينات، والأملاح المعدنية، سهل الهضم، يساعد على النمو.

19- اللحوم والأسماك، والألبان والبيض، مصادرُ أساسيَّة للتغذية بها يبني الجسم خلاياه، ويعوِّض التالف منها.

20- لا تُسرفْ في تناول الدهون، فيفسد هضمك، وترهق كبدك، وتُصاب بالترهُّل والبدانة.

21- لا تُسرِفْ في الطعام عمومًا، فتُصاب بالتخمة، ((ما ملأ ابنُ آدم وِعاءً شرًّا من بطنه)).

22- نوِّع غذاءَك ما استطعتَ؛ لتحصلَ على أكبر فائدة منه، وتظلَّ نشطًا.

23- هل تعلم أنَّ أكْل التفَّاح بعد غسله جيدًا، وبدون تقشير بعد الأكْل يُنظِّف الأسنان، ويهدِّئ الأعصاب، ويمنع الإمساك.

24- أكْل الجَزَر، أو شُرْب عصيره أهمُّ مصدر للفيتامين المفيد للعينَين.

25- الخبز الأسمر يحتوي على فيتامينات أكثرَ من الخبز الأبيض[1].

[1] المراجع:

1- "الدين والصحة"؛ لعباس كرارة (ص: 26).

2- "الموجز في علم التغذية وتغذية المرضَى" (ص: 145).