فوائد صيام الست من شوال للصحة والجسد

صيام الست من شوال أحد الأعمال المستحبة في الإسلام، ويأتي بعد شهر رمضان المبارك. لصيام هذه الأيام الخاصة فوائد صحية وجسدية متعددة. إن حديث الرسول صلى الله عليه وسلم عن صيام هذه الأيام يدل على أهمية هذا الفعل، عن أبي أيُّوب الأنصاري رضي الله عنه أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال: «مَن صام رمضان ثم أتبَعَه ستًّا من شوَّال، كان كصيام الدهر» [1]. في هذا المقال سنستعرض فوائد صيام الست من شوال للصحة والجسد بتفصيل.

1. تعزيز صحة الجهاز المناعي:

يُعَد الصيام فترة استراحة للجهاز الهضمي؛ مما يسمح للجسم بتركيز طاقته على تعزيز الجهاز المناعي. وأظهرت بعض الدراسات أن الصيام يمكن أن يساعد الجسم في التقليل من الالتهابات وتعزيز فعالية الخلايا المناعية؛ مما يسهم في حماية الجسم من الأمراض.

2. تحسين وظائف الجهاز الهضمي:

لقد لوحظ أن صيام الست من شوال قد يساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي، فعندما يتم تقليل استهلاك الطعام لبعض الوقت، يُعطَى الجهاز الهضمي فرصة للتعافي والراحة. هذا يمكن أن يُسهم في تقليل مشاكل الهضم مثل الانتفاخ والغازات.

3. التحكم في الوزن:

يمكن أن يكون صيام الست من شوال وسيلة فعالة للتحكم في الوزن. بعد شهر رمضان، قد يتعرض الجهاز الهضمي لزيادة في تناول الأطعمة. من خلال صيام الست، يمكن للأفراد تقليل السعرات الحرارية المتناولة؛ مما يسهم في تحقيق توازن صحي في الوزن.

4. تعزيز معدل الأيض:

أشار العديد من الدراسات إلى أن الصيام يمكن أن يعزز معدل الأيض، فعندما يعتاد الجسم على الصيام يبدأ في تحسين عملية حرق الدهون من خلال زيادة مستويات الأنسولين وتقليل مقاومة الجسم له؛ هذا يعزز من قدرة الجسم على استخدام الدهون كمصدر للطاقة.

5. تحسين التركيز والذاكرة:

أظهرت الدراسات أن الصيام يمكن أن يُحسِّن من وظائف المخ. خلال فترة الصيام، يتم إفراز هرمون يسمى "نورأدرينالين"، الذي يُعَدُّ جزيئًا محفزًا يعزِّز اليقظة؛ ومن ثم فإن صيام الست من شوال قد يُسهم في تحسين التركيز والذاكرة.

6. تقليل خطر الإصابة بالسكري:

تُظهر بعض الأبحاث أن الصيام يمكن أن يساعد في تحسين حساسية الجسم للأنسولين؛ وهذا يعني أن الأشخاص الذين يُصومون بانتظام قد يكونون أقل عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. يعمل الصيام على تقليل مستويات السكر في الدم؛ مما يُعيق تطور مرض السكري.

7. تحقيق التوازن النفسي والروحي:

بجانب الفوائد الجسدية، يُعَدُّ صيام الست من شوال فرصة لتعزيز الصحة النفسية، فالصيام يُعزِّز من التسامح والهدوء النفسي، ويُشجِّع الأفراد على التفكير والتأمل في حياتهم. هذا يمكن أن يُسهم في تقليل مستويات التوتُّر والقلق.

8. تعزيز العلاقات الاجتماعية:

تأتي أشهر الصيام لتكون فرصة لتجديد الروابط العائلية والاجتماعية. يتمتع أفراد الأسرة والأصدقاء بالتجمعات العائلية وتناول الإفطار معًا بعد الصيام. هذه اللحظات الخاصة تعزز الروابط الاجتماعية وتُعزز الشعور بالانتماء.

9. الاستعداد للعبادات الأخرى:

بعد انتهاء شهر رمضان، يُمكن أن يُعيد صيام الست من شوال الوعي بالعبادات والتقرب إلى الله. يُعَدُّ هذا الصيام فرصة لتعزيز الإيمان واستمرار الطاعات في حياة المسلم، مما يُعَدُّ من الأسباب المهمة لجعل الفرد يستمر في ممارسة العبادات.

10. تأثير إيجابي في الصحة العقلية:

يُبين العديد من الدراسات أن الصيام يُحسن من الحالة النفسية العامة. يساعد الابتعاد عن تناول الطعام في إدخال فترة من الهدوء والاسترخاء في حياة الفرد. يُعَدُّ صيام الست من شوال فرصة لتعزيز الصحة العقلية والرفاهية.

نصائح لصيام الست من شوال:

1. الإفطار بشكل صحي:

حاولوا تناول وجبة إفطار متوازنة تحتوي على الخضار والبروتينات، وتجنب تناول الأطعمة الدسمة والمقلية. تناول الفواكه والمكسرات يُعَدُّ خيارًا صحيًّا لتحسين الصحة العامة.

2. شرب كميات كافية من الماء:

تأكدوا من شرب كمية كافية من الماء خلال الفترة بين الإفطار والسحور. الجفاف يمكن أن يؤثر سلبًا في الصحة والقدرة على التركيز.

3. التخطيط للوجبات:

يمكن أن يُساعد التخطيط للوجبات في ضمان توفر جميع العناصر الغذائية اللازمة خلال فترة الصيام. اختيار الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين يعزز الشبع ويُقلل الشعور بالجوع.

4. بداية الصيام بشكل تدريجي:

إذا كنتم غير معتادين على الصيام بعد رمضان، فمن الجيد أن تبدأوا بشكل تدريجي. يمكن أن تكون البداية بيوم أو يومين ثم زيادة عدد الأيام تدريجيًّا.

5. الراحة الجيدة:

تأكدوا من الحصول على قسط كافٍ من النوم. النوم الجيد يعزز من قدرة الجسم على التعافي، ويُحسِّن من الصحة العامة.

الخاتمة:

صيام الست من شوال لا يقتصر فقط على الفوائد الروحية؛ بل يتضمَّن أيضًا عددًا كبيرًا من الفوائد الصحية والجسدية؛ يُعَدُّ فرصة لتحسين صحة الجهاز المناعي، وتعزيز الوظائف الهضمية، والتحكم في الوزن، وتحسين الصحة النفسية. بالإضافة إلى ذلك، يُعَدُّ هذا الصيام وسيلة لتعزيز العلاقات الاجتماعية والروابط الأسرية.

إذا تمت ممارسة هذا الصيام بصورة صحيحة ومتوازنة، فإنه يمكن أن يؤثر إيجابيًّا في حياة الفرد بشكل عام؛ ولذلك يُشجَّع المسلمون على الالتزام بصيام الست من شوال والاستفادة من الفوائد العديدة التي يقدمها.

[1] رواه مسلم 2/ 822 (1164).

__________________________________________
الكاتب: محمد أبو عطية